El compañero ideal para fortalecer la parte superior del cuerpo es sin duda la rueda abdominal. Exigente, sin embargo, permite trabajar eficazmente los músculos abdominales pero también la espalda, los hombros y los brazos. En definitiva, es un complemento completo pero que requiere un gran esfuerzo físico.
Comparación de las mejores ruedas abdominales
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Usar correctamente una rueda abdominal
Gracias a tu rueda abdominal, trabajarás una serie de músculos:
- Los abdominales.
- Los brazos.
- Los músculos de los glúteos.
- La columna vertebral.
Para empezar a entrenar es necesario arrodillarse adoptando una posición cómoda. Puede colocar una alfombra protectora debajo de las rodillas para evitar resbalones y protegerlas del suelo. Luego deslice la rueda hacia adelante, luego regrese a su posición inicial, manteniendo las rodillas tensas. Concéntrate en tus músculos abdominales y contraelos durante todo el ejercicio. También sentirá que trabajan los músculos de los brazos, las nalgas y la espalda. También aprenda a controlar su respiración y a no doblar la espalda. La práctica de la rueda abdominal es muy exigente, pero da muy buenos resultados. La clave es ir a tu propio ritmo para no lastimarte.
¿Cómo elegir tu rueda abdominal?
Todo depende de tu nivel y del tipo de práctica que planeas hacer. Para los principiantes, es mejor elegir una rueda de diámetro medio, porque cuanto más aumenta el diámetro, más aumenta la dificultad. Los usuarios más experimentados optarán por una rueda de mayor diámetro o una rueda doble.
Una selección de modelos
Para guiarte en tu elección, aquí tienes algunos modelos de ruedas abdominales de buena calidad:
- Rueda abdominal + Colchoneta + ebook francés core fitness : Esta rueda abdominal tiene un ancho de 10 centímetros lo que le confiere una excelente estabilidad. Puede soportar un peso de 150 kilos. Con esta rueda se entregan una esterilla de apoyo para las rodillas y un folleto de formación.
- POWER GUIDANCE – AB Wheel Roller Pro Abdominal Wheel Fitness y Bodybuilding Abdominal Body Equipment con rodillera gruesa : este modelo se adapta a todos los niveles: principiante o avanzado. Fácil de montar, esta rueda es ligera pero estable.
- Proworks Ruleta Para Ejercicios De Abs I Máquina Doble Abdominal Con Colchoneta Para Culturismo Y Actividades Deportivas : aunque fabricada en acero, esta rueda abdominal es muy liviana y fácil de transportar y almacenar. Gracias a sus dos grandes ruedas, este dispositivo tiene una estabilidad infalible. El revestimiento de goma proporciona un buen agarre al suelo.
- GB Fitness Ultimate Abs – Rueda de abdominales, Rueda abdominal, Ruleta abdominal, Aparato abdominal: esta rueda abdominal es antideslizante, para mayor seguridad durante sus ejercicios. Tiene asas de alta densidad y viene con una esterilla para las rodillas, para un entrenamiento de comodidad óptimo.
- FREETOO Abdominal Wheel AB Wheel Roller Fitness Bodybuilding Abs Machine-Rodilleras gruesas- Blanco y negro: esta doble rueda abdominal no hace ruido cuando está en uso. Es muy ligero (menos de 500 gramos) y se transporta fácilmente. Se entrega con tapete de apoyo para las rodillas.
Las ruedas abdominales son excelentes aliadas para fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo. Sin embargo, pide precaución porque si su postura no es la correcta, corre el riesgo de lesionarse. Es recomendable leer atentamente las instrucciones o ver tutoriales online para adoptar la postura ideal antes de iniciar tu entrenamiento. Una vez que la técnica esté integrada, rápidamente sentirá los efectos beneficiosos de sus ejercicios en la parte superior del cuerpo y, en particular, en los abdominales.