Los BCAA (aminoácidos de cadena ramificada) se componen de ciertos aminoácidos. En pocas palabras, son vitales para desarrollar músculo. Cada gramo de proteína que ingiera se convertirá en aminoácidos para que su cuerpo pueda absorberlo y utilizarlo. Algunos de ellos son producidos naturalmente por su cuerpo. Este tipo de aminoácido se llama aminoácido no esencial. Algunos otros no pueden ser producidos por su cuerpo. Solo puede obtenerlos consumiendo alimentos que contengan proteínas.
La mejor bcaa
Tipos de BCAA en el mercado
Hay muchos suplementos de aminoácidos en el mercado y se clasifican en dos tipos:
- BCAA en tabletas;
- Polvo de BCAA.
Las tabletas de BCAA son más lentas de absorber a diferencia de los BCAA en polvo. Este último puede contener aromas, mientras que los comprimidos suelen contener cafeína.
Hay 9 aminoácidos esenciales: leucina, histidina, isoleucina, lisina, fenilalanina, metionina, triptófano, treonina y valina.
Los BCAA se componen de tres aminoácidos: leucina, isoleucina y valina. Estos aminoácidos se utilizan para desarrollar músculo.
¿Cómo elegir los mejores BCAA?
Para comprar los mejores BCAA, debe considerar lo siguiente:
- Los componentes de los BCAA: es necesario verificar si hay vitaminas además de los aminoácidos esenciales. También debes prestar atención a los porcentajes de concentración de cada aminoácido.
- El sabor de los suplementos de BCAA;
- Sustancias a las que es alérgico;
- La fuente del producto: la procedencia puede determinar el nivel de estándares de calidad.
Los beneficios de los mejores BCAA
Gran parte de nuestro tejido muscular está formado por BCAA, que son necesarios para el funcionamiento normal del cerebro y para la liberación de hormonas.
El agotamiento de los BCAA puede potencialmente conducir al catabolismo, lo cual es una desventaja para quienes intentan desarrollar más masa muscular. Tomar 4-8 gramos de BCAA antes y después del entrenamiento es suficiente para prevenir el catabolismo.Los mejores BCAA pueden ayudarlo a desarrollar músculo al reducir el riesgo de degradación de proteínas y aumentar la síntesis de proteínas para el desarrollo muscular. los niveles altos evitan que el cuerpo ingiera glutamina.
Por tanto, estos suplementos te resultarán beneficiosos si quieres aumentar tu masa muscular, perder peso o grasa, y si eres un deportista con una actividad física intensa.
Nuestra selección de las mejores bcaa
Si tiene dificultades para elegir entre los miles de BCAA que existen, aquí hay dos productos que recomendamos.
BCAA 400g Sandía – 30 porciones de aminoácidos en polvo y una proporción de 2: 1: 1-9.8g de BCAA por porción …
Tableta de BCAA 1000 mg | 425 tabletas | 3000 mg de porción diaria | Suministro por 141 días | 2: 1: 1 …
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BCAA: inofensivos para las personas sanas
Obviamente te aconsejamos que sigas las dosis de BCAA que correspondan a tu objetivo y a tu entrenamiento, de acuerdo con los consejos de los profesionales de la salud o el deporte. Dicho esto, no tenga ninguna preocupación particular sobre el consumo de BCAA, que son suplementos dietéticos seguros que no causan complicaciones graves en personas sanas. A menudo controvertidos, los complementos alimenticios deben tomarse con disciplina y parsimonia, sin sentirse abrumado por su deseo de un progreso que es demasiado rápido para su cuerpo y su metabolismo. Respeta tu ritmo metabólico, tu cuerpo te lo devolverá y te mostrará una progresión de acuerdo con tus habilidades.
Naturalmente, los BCAA son aminoácidos necesarios para el organismo y que no se sintetizan. En caso de una sobredosis de BCAA, algunas personas corren el riesgo de sufrir alteraciones gastrointestinales o incluso fatiga severa, lo que hará que ralentices naturalmente tu consumo para regularlo y volver a un nivel saludable.
Sin embargo, no serán recomendables para personas que estén embarazadas, en periodo de lactancia, que padezcan enfermedades autoinmunes (EM por ejemplo), alcohólicos, hipoglucemias … Si tienes una patología en particular, consulta con tu médico antes de tomar cualquier complemento alimenticio, así es tu salud.
Recuerda que, aunque sean muy inofensivos, los complementos alimenticios son una ayuda y un acompañamiento de tu entrenamiento pero que no deben sustituir a una dieta sana y variada. Úselos como herramientas adicionales en su programa deportivo, pero no deje demasiado espacio para esos pequeños empujones, que son necesarios pero complementarios a su programa reflexivo y exitoso. Facilitarán la consecución de sus objetivos.