Las mancuernas son accesorios imprescindibles en el culturismo. Entre llevar tu cuerpo (lagartijas, dominadas, abdominales, etc.) y levantar pesas, puedes trabajar todos los grupos musculares de tu cuerpo.
Pero, si solo surge un nombre común, existen muchos productos. Para elegir las mancuernas adecuadas, debe priorizar la calidad, pensar en cuestiones prácticas y cómo usarlas.
¿Cómo elegir tus mancuernas?
Si te diriges a un equipo de calidad, no tienes una mancuerna buena o mala, sino accesorios hechos para tu entrenamiento y otros que no son adecuados.
Para determinar qué mancuernas merecen acompañar sus sesiones de entrenamiento con pesas, considere su uso como:
- Tu perfil : para una mujer que quiera hacer unos ejercicios vistos en las clases de fitness, las mancuernas de goma sin disco y con un peso de 2 o 3 kg son prácticas. Más que la carga, es el tono de los gestos y el respeto por el movimiento lo que importa. Para un hombre que desea aumentar su fuerza, es imperativo utilizar mancuernas con disco para variar las cargas.
- El objetivo: si solo eres nuevo en el entrenamiento con pesas y solo quieres mantenerte entre dos sesiones de entrenamiento de baloncesto, las mancuernas clásicas son más que suficientes. Por otro lado, si tiene objetivos serios de desarrollo muscular, necesitará mancuernas regulares con más peso, pero también diferentes barras para trabajar en otros ejercicios.
- Los cargos : para cargas pesadas, no cojas las primeras mancuernas. Necesita accesorios sólidos para apretar discos que pesen varias decenas de kilogramos.
- Los ejercicios : para los rizos que fortalecen los bíceps, un par de mancuernas es suficiente. Pero, si agrega peso muerto, prensas inclinadas y abdominales con peso a su entrenamiento, puede ser beneficioso tener más tipos diferentes de mancuernas. Esto también evita que cambie constantemente los discos entre cada ejercicio.
- El lugar de práctica: en una sala de pesas, la elección se realiza cuando llega al nivel de las rejillas. Para uso doméstico, debes hacerlo antes de comprarlos y adaptarlos al espacio disponible para la práctica y para guardar tu equipo. Aunque cuestan más, las mancuernas de resistencia ajustable son muy prácticas en casa. En el caso de los materiales, el hierro fundido, más común, puede dejar grandes huellas en el suelo. Este problema desaparece eligiendo discos con revestimiento de goma.