Pasamos casi un tercio de nuestra vida durmiendo. Para disfrutar de un sueño verdaderamente reparador, ¡es mejor adoptar una posición cómoda! Pero cuál ? Todo depende de ti !
¿Cuáles son las diferentes posiciones para dormir?
Sabías ? ¡La posición en la que duermes está lejos de ser trivial! Es muy importante para su estado mental y su salud, ¡y puede influir directamente en la calidad de su sueño!
Duerme boca abajo
Casi el 13% de la población duerme boca abajo con la cabeza vuelta hacia un lado o hacia el otro. Esta posición es especialmente común en niños y adolescentes. En los adultos, dormir boca abajo indicaría una personalidad hipersensible o permitiría compensar una carencia emocional.
¿Cuál es la principal ventaja de dormir boca abajo? Esta posición evita los ronquidos. Por otro lado, cuando duerme boca abajo, su columna vertebral ya no recibe un soporte óptimo, lo que conduce a un dolor de espalda crónico. Además, la posición de la cabeza promueve la tensión en el cuello.
¿Esa es tu posición? En este caso, opte por un colchón firme, combinado con una almohada fina o incluso plana.
Durmiendo boca arriba
Desde un punto de vista psicológico, dormir boca arriba denota equilibrio y serenidad. ¿Y desde un punto de vista físico? ¡Es la posición ideal, ya que permite beneficiarse de un soporte óptimo de la columna y mantener una alineación perfecta de las cervicales!
Entonces, ¿sería esta la posición perfecta para dormir? No es seguro ! ¡Porque dormir favorece los ronquidos! Además, es fundamental contar con ropa de cama superior para disfrutar plenamente de una noche de sueño boca arriba.
¿Esa es tu posición? Elija una almohada que sea lo suficientemente gruesa y preferiblemente ergonómica, para aliviar los puntos de presión de manera efectiva. Por el lado del colchón, apuesta por la viscoelástica, que proporcionará un soporte perfecto a la columna.
Durmiendo de tu lado
El hecho de dormir del lado izquierdo sería signo de un cuestionamiento, mientras que el hecho de dormir del lado derecho reflejaría un temperamento fuerte, incluso autoritario. En cuanto a la posición fetal, ¡la posición preferida de los franceses! – es simplemente reconfortante.
Si bien esta posición es la más común, ¡dormir de lado no es necesariamente lo mejor! No solo es probable que esta posición cause dolor de cuello y hombros, sino que, a largo plazo, la cadera también puede sufrir. Además, las personas que duermen en fetos con frecuencia son propensas a sufrir dolor de muñeca.
¿Esa es tu posición? Adopte una almohada lo suficientemente gruesa como para llenar el espacio entre la cabeza y el colchón, favoreciendo una comodidad firme o un modelo ergonómico. Por el lado del colchón, apuesta de nuevo por la viscoelástica, que puede aportar un soporte perfecto a la columna.
¿Cuál es la mejor posición para dormir para dos?
Lo entenderá: no existe la «mejor posición» para dormir. Todo depende sobre todo de tu temperamento y de cómo te sientas. Sin embargo, las cosas pueden complicarse seriamente cuando se acuesta con su pareja, ¡especialmente si no está durmiendo en la misma posición!
La solución es apostar por un colchón capaz de brindarte un soporte óptimo para ambos. La memoria de forma es muy eficaz para proporcionar la máxima comodidad en cualquier posición. Además, debe poder moverse sin molestarse: por lo tanto, asegúrese de elegir un colchón que garantice una verdadera independencia para dormir. Para no extrañarte, puedes elegir un modelo como el Colchón Hypnia Comfort Plus, con espuma viscoelástica de alta densidad.
Sin embargo, tenga cuidado: si bien, afortunadamente, es posible dormir bien compartiendo el mismo colchón, ¡no se trata de ceder a la tranquilidad comprando dos almohadas idénticas! ¡Tómese la molestia de elegir un modelo que coincida exactamente con la posición en la que duerme!